Francis Dostie : découvrir le breathwork et le pouvoir de la respiration consciente 

Dans un monde où le stress, la surcharge mentale et l'anxiété occupent une place grandissante dans notre quotidien, de plus en plus de personnes se tournent vers des pratiques favorisant le bien-être et la reconnexion à soi. Parmi elles, le breathwork, ou respiration consciente, gagne en popularité pour sa capacité à apaiser le système nerveux, clarifier l'esprit et favoriser un mieux-être global. 

Nous avons rencontré Francis Dostie, praticien professionnel en breathwork, afin d'en apprendre davantage sur son parcours, sa pratique et les bienfaits de la respiration consciente. 

Une découverte née de l'instinct 

Qui es-tu et qu'est-ce qui t'a amené à t'intéresser à la respiration ? 

« Mon intérêt pour la respiration remonte très loin. Alors que mon environnement n'était pas des plus harmonieux, vers l'âge de 9 ou 10 ans, j'ai découvert intuitivement qu'en modifiant ma respiration, je pouvais calmer mon système nerveux et retrouver un certain apaisement. Sans le savoir, je développais déjà un outil précieux pour gérer le stress. 

À l'adolescence, j'ai aussi utilisé la respiration pour améliorer mes performances sportives, notamment au soccer de niveau AAA. Puis, en janvier 2020, à la suite d'une formation, j'ai commencé à partager des techniques de respiration simples, efficaces et ludiques avec des enfants vivant différents défis liés à l'anxiété. » 

Comment cette expérience a-t-elle influencé ton parcours professionnel ? 

« Les résultats ont été extraordinaires. Voir des jeunes transformer leur quotidien grâce à leur souffle a profondément marqué mon parcours. Cette expérience m'a poussé à approfondir mes connaissances en entreprenant deux formations consécutives de 400 heures auprès de Alchemy of Breath, une école reconnue internationalement basée à Londres et en Toscane. 

J'y ai complété plus de 800 heures de formation et obtenu des accréditations professionnelles et éthiques de la Global Professional Breathwork Alliance. 

Aujourd'hui, ce sont les transformations observées chez les centaines de personnes que j'ai accompagnées qui nourrissent chaque jour ma passion pour cette pratique. » 

Comprendre le breathwork 

Comment définis-tu le breathwork ? 

« Le terme breathwork est utilisé pour décrire différentes approches de respiration consciente. Il englobe autant des pratiques plus traditionnelles, comme les techniques de pranayama issues du yoga, que des expériences plus immersives et contemporaines popularisées en Occident. 

Au fond, le principe demeure le même : porter attention à son souffle et le moduler volontairement afin de créer des effets physiques, émotionnels ou mentaux spécifiques. La respiration devient alors un outil accessible permettant d'influencer son état intérieur. » 

Les bienfaits ressentis après une séance 

Que vivent généralement les participants ? 

« Les effets varient d'une personne à l'autre, mais certains ressentis reviennent fréquemment. 

Sur le plan physique, plusieurs notent une diminution des tensions musculaires et une sensation de légèreté dans le corps. Sur le plan émotionnel, les participants décrivent souvent un sentiment de paix, de calme intérieur et d'harmonisation émotionnelle. 

Il n'est pas rare que les personnes quittent la séance avec un regard plus clair sur certaines situations de leur vie. Dans cet espace de recul et de présence, plusieurs prennent des décisions alignées avec leur bien-être ou ressentent simplement le besoin de ralentir davantage leur rythme de vie. » 

Un accompagnement sécuritaire et personnalisé 

Que se passe-t-il lorsqu'une émotion forte émerge ? 

« Même si les séances proposées s'inscrivent dans une approche de breathwork conscient connecté d'intensité modérée, généralement située entre 4 et 6 sur une échelle de 10, certaines personnes peuvent vivre une libération émotionnelle importante. 

Dans ces moments, l'accompagnement professionnel prend toute son importance. Grâce à mes 800 heures de formation spécialisée et à l'expérience acquise auprès de milliers de participants, j'accompagne chaque personne avec écoute et bienveillance. 

Au besoin, un soutien personnalisé peut être offert pendant la séance ou après celle-ci. L'objectif n'est jamais de forcer une expérience, mais plutôt de permettre à chacun de traverser ce qui émerge dans un cadre sécuritaire et respectueux de son rythme. » 

Le souffle comme outil de transformation 

Quels types de respirations sont utilisés durant les séances ? 

« La séance débute et se termine avec une respiration consciente par les narines afin d'aider les participants à s'ancrer dans le moment présent. 

La technique principale utilisée est toutefois la respiration consciente connectée. Cette méthode consiste à maintenir un cycle respiratoire continu, sans pause entre l'inspiration et l'expiration. L'inspiration est plus dynamique et engagée, tandis que l'expiration demeure naturelle et détendue. 

Cette approche favorise une circulation fluide de l'énergie tout en évitant l'hyperventilation. » 

Le véritable message derrière la pratique 

Qu'aimerais-tu que les participants retiennent du breathwork ? 

« J'aimerais qu'ils réalisent qu'ils possèdent déjà, à l'intérieur d'eux-mêmes, un outil extraordinaire. En apprenant à respirer de façon plus consciente, il devient possible de créer un espace intérieur favorable à la détente, au calme et à l'équilibre, peu importe les circonstances extérieures. » 

Une pratique qui se poursuit au quotidien 

Pour ceux qui souhaitent prolonger les bienfaits de l'expérience, il est possible de poursuivre certaines pratiques à la maison. Francis rappelle toutefois que les séances de respiration consciente connectée gagnent à être découvertes en présence d'un guide certifié, particulièrement pour les personnes débutantes. 

Au-delà du rituel lui-même, le plus grand enseignement demeure sans doute celui-ci : chaque respiration représente une occasion de revenir à soi. 

Il est possible de participer à une séance de breathwork animée par Francis Dostie au Förena Cité Thermale grâce au rituel Le Souffle de la Vinda, offert tous les jours de 17 h 30 à 18 h 30 jusqu’au 31 août 2026. Cette expérience est incluse dans le tarif d’entrée à l’expérience thermale. 

Réservation : Réservation | Förena Cité thermale | Saint-Bruno-de-Montarville 

Contre-indication : Faq | Förena Cité thermale | Saint-Bruno-de-Montarville